5 điều nhỏ trong mùa hè để giúp bảo vệ mạch máu

5 điều nhỏ trong mùa hè để giúp bảo vệ mạch máu

Ngày đăng: 2019-03-30 11:46:02 Lượt xem: 9839

Thống kê cho thấy khi nhiệt độ vượt quá 35 ° C, tỷ lệ tử vong của các bệnh tim mạch và mạch máu não sẽ tăng đáng kể. Từ kinh nghiệm lâm sàng, từ tháng 1 đến tháng 8 hàng năm, các bệnh về tim mạch và mạch máu não sẽ đạt tỷ lệ mắc cao nhất. Tại sao bệnh tim mạch và mạch máu não cao vào mùa hè? Làm thế nào chúng ta nên ngăn chặn nó

5 điều nhỏ trong mùa hè để giúp bảo vệ mạch máu của bạn

Tại sao bệnh tim mạch và mạch máu não cao vào mùa hè? Có hai lý do chính:

-Để tản nhiệt, cơ thể sẽ cho các mạch máu của cơ thể giãn nở và nhiều máu sẽ chảy đến bề mặt cơ thể. Lượng máu cung cấp cho các cơ quan như tim và não sẽ giảm một cách tự nhiên.

- Khi nhiệt độ tăng, lưu lượng máu và nhịp tim sẽ tăng lên và mức tiêu thụ oxy của cơ tim sẽ tăng lên.

Vậy làm thế nào để bạn ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não vào mùa hè?

1 . dừng chơi môn thể dục mạnh

Dữ liệu lâm sàng cho thấy hẹp động mạch và mảng bám đã trở thành một nguyên nhân quan trọng của các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Một khi các mảng bám nhàu trong động mạch rơi ra, nó sẽ mang đến "thảm họa" cho các bệnh tim mạch và mạch máu não, gây nhồi máu não, nhồi máu cơ tim và thậm chí có thể đe dọa đến tính mạng.

Đặc biệt vào mùa hè, cơ thể con người dễ bị thiếu máu và độ nhớt của máu cao.

Gợi ý:

-Những người mắc bệnh tim mạch và mạch máu não không nên có phong trào "đập lưng" trong cuộc sống để tránh tai nạn;

- Tránh các hành động đòi hỏi lực bất ngờ, chẳng hạn như bóng rổ, chơi cầu lông và đột nhiên ra khỏi giường

2 .chênh lệch nhiệt độ quá lớn

Khi thời tiết nóng, nhiều người sẽ ở trong phòng điều hòa trong một thời gian dài và đột nhiên ra ngoài, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể dẫn đến co thắt mạnh hoặc giãn nở mạch máu, gây rối loạn tuần hoàn máu, gây ra nhồi máu cơ tim hoặc nhồi máu não.

Đặc biệt là do độ ẩm trong không khí tăng, hàm lượng oxy bị giảm và những người mắc bệnh tim mạch và mạch máu não dễ bị các triệu chứng như khó thở và tức ngực.

Gợi ý:

-Khi thời tiết nóng và độ ẩm không khí cao, tốt nhất nên bật điều hòa trong nhà, nhưng nhiệt độ không được quá thấp và chênh lệch nhiệt độ với ngoài trời là 8 ° C;

-Thông gió là cần thiết để mở cửa sổ cứ sau vài giờ để điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.

3 .chế độ ăn uống cần chú ý

Thời tiết nắng nóng sẽ làm cho sự thèm ăn của mọi người giảm sút, vì vậy chế độ ăn mùa hè nên nhẹ nhàng, ăn quá nhiều dầu mỡ, quá mặn sẽ làm huyết áp, mỡ máu tăng lên, không có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Gợi ý:

-Hầu hết các chế độ ăn uống hàng ngày dựa trên trái cây tươi, rau và các sản phẩm từ đậu nành. Protein có thể là nạc và cá.

 

-Chú ý nguồn thực phẩm, ăn ít quầy hàng thực phẩm, đồ uống lạnh, để tránh tiêu chảy, dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể, gây khó chịu cho tim.

4 .tập thể dục buổi sáng không quá sớm

Đầu mùa hè, nhiều người trung niên và cao tuổi thích dậy sớm tập thể dục. Nhưng vào mùa hè, điều này là rủi ro.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 70% trường hợp tử vong đột ngột do các bệnh tim mạch và mạch máu não xảy ra vào lúc 4-10 giờ sáng, còn được gọi là "thời gian quỷ".

Gợi ý:

-Những người có tiền sử bệnh tim mạch và mạch máu não nên cố gắng tránh tập thể dục vào buổi sáng;

-Giảm đi chơi không cần thiết trong thời tiết nóng, đặc biệt là ở những nơi có nhiệt độ cao, độ ẩm cao và nhiều người.

5 . để đảm bảo đủ nước

Đối với những người mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, cần uống nhiều nước mỗi ngày.

Đặc biệt là vào mùa hè, nước của cơ thể sẽ bốc hơi với số lượng lớn. Nếu nước không được bổ sung kịp thời, nồng độ trong máu sẽ tăng lên, máu sẽ bị dính và dễ gây ra tai nạn tim mạch và mạch máu não.

Gợi ý:

-Uống không dưới 2000-2500ml mỗi ngày, uống một ly nước trước khi đi ngủ vào buổi tối và sau khi thức dậy vào buổi sáng;

-Thức dậy vào giữa đêm để tạo ra một ít nước, có thể làm giảm độ nhớt của máu và ngăn ngừa huyết khối.

-Cuối cùng, bác sĩ nhắc nhở mọi người rằng bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu nên tuân thủ thuốc theo hướng dẫn của bác

.

Bài viết cùng chuyên mục

1
Tư vấn và đặt hàng 0246 651 8979